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Vous souffrez de troubles du sommeil ? Appliquez nos conseils pour mieux dormir.
Beaucoup de gens se plaignent de la qualité de leur sommeil et se demandent comment réussir à mieux dormir ? Il n’y a malheureusement pas de formule miracle mais nous pouvons vous donner quelques conseils :
Bougez, l’exercice physique peut avoir un effet positif sur la qualité de sommeil.
Évitez la caféine l’après-midi.
Optez pour un repas plus léger avant de dormir.
Si vous êtes amateur de siestes, préférez les siestes courtes (20 min) et efficaces.
Évitez la lumière bleue des écrans juste avant d’aller au lit, qui ont pour effet d’exciter votre cerveau et de dérégler votre horloge biologique.
N’hésitez pas à aérer votre chambre à coucher au maximum.
Tentez de maintenir un rythme de sommeil fixe.
De plus en plus de personnes connaissent aujourd’hui des troubles du sommeil et se tournent vers des produits pharmaceutiques comme les somnifères, produits qui ne sont pas bons pour le corps.
Il existe pourtant des alternatives naturelles, telles que certaines plantes comme la valériane, le tilleul ou encore la verveine qui aident à contrer les troubles du sommeil.
