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¿No tienes el tiempo o la energía para hacer ejercicio? Te explicamos cómo quemar calorías de forma rápida y sencilla.
Al llegar a casa del trabajo, la mayoría de nosotros solo tenemos un deseo: relajarnos.
Quiere mantenerse en forma y moverse, pero compaginar la vida familiar y el gimnasio es complicado. ¿Sabías que existen simples gestos cotidianos que te ayudarán a quemar calorías de manera fácil y rápida?
- Elija caminar o andar en bicicleta para todos los viajes cortos.
- Pasear a su perro.
- Da 10.000 pasos/día.
- Pase el aspirador.
- Lee, escribe y piensa porque quemas un promedio de 130 calorías por 2 horas de concentración.
- Siempre tome las escaleras en vez de los ascensores.
- Muévete cuando estés hablando por teléfono.
- Cocinar y lavar los platos.
- Plancha las pilas de ropa.
- Juega con los niños.
- Has el jardín cuando hace buen tiempo.
- Manténgase erguido en el transporte público.
- Baje la calefacción de su hogar.
No existe un método milagroso. Si tu objetivo es perder peso o mantenerte en forma pero realmente no tienes tiempo, trotar o saltar la cuerda durante 15 minutos siguen siendo los deportes más efectivos.
