¿Cómo dejar de fumar?

¿Sigues jurando que es el último? En este Día Internacional Sin Tabaco, te damos algunos consejos para acabar con él de una vez por todas.

Aproximadamente 1 de cada 4 belgas fuma a diario, y en estos, 1 de cada 2 experimenta problemas de salud como resultado del tabaquismo. Las cifras también muestran que los hijos de fumadores tienen más probabilidades de convertirse en fumadores.

La salud no es el único factor que pone en riesgo el tabaco, ya que también afecta a tu bolsillo. El precio de las cajetillas de cigarrillos sigue aumentando a lo largo de los años, variando según la marca de cigarrillos, pero generalmente rondando los 10 € por cajetilla. Una persona que fuma 2 paquetes de cigarrillos a la semana habrá gastado más de mil euros en tabaco a final de año.

Por esta razón, muchos fumadores han recurrido al tabaco para liar sin filtro. Sin embargo, aún peor para la salud y para su cuerpo.

¿Cómo dejar de fumar?

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a reducir significativamente o incluso detener por completo su consumo de tabaco:

• Limite las bebidas alcohólicas, que a menudo vienen con un cigarrillo.
• Reducir el estrés diario tanto como sea posible a través de actividades físicas y encontrar distracciones para pensar en otras cosas.
• Infórmese sobre los efectos de la abstinencia.
• Fíjate objetivos que alcanzar y recompénsate.
• Mastica chicle para ocupar tu boca.

Si eres un fumador muy adicto, también existen técnicas médicas como:

• Sustitutos de la nicotina, como parches o chicles de nicotina.
• Bupropion: un antidepresivo que también sirve como sustituto de la nicotina y debe tomarse bajo la supervisión de un médico.
• Acupuntura: favorece el estado de relajación, pero solo funciona en determinados pacientes.
• Homeopatía: beber diferentes mezclas varias veces al día.
• Hipnosis: no todo el mundo es siempre receptivo a ella, pero las cifras muestran buenos resultados.
• Terapias conductuales: permiten el aprendizaje de nuevos comportamientos y pueden permitir un abandono permanente del tabaco.

Intenta observar y tener en cuenta los efectos positivos que tendrá esta retirada o reducción en tu aspecto y en tu salud, puede ser un plus para que te ciñas a ella.