¿Cómo comer bien?

¿Crees que llevas una dieta sana y equilibrada? Vamos a comprobarlo juntos.

¿Cómo comer bien?

Esta es una pregunta que surge a menudo, todos creen saber la respuesta y, sin embargo, "comer bien" es algo exclusivo de cada uno porque cada individuo no tiene las mismas necesidades nutricionales y dietéticas que su vecino.

Todavía hay algunos consejos básicos que son válidos para que todos recuerden para mantener una dieta equilibrada:

1. Coma carbohidratos (cereales, frutas, etc.) y alimentos ricos en almidón (arroz, papas, pasta, etc.) en casi todas las comidas y limite los carbohidratos modificados que se encuentran en los productos industriales (pasteles, pasteles, etc.)
2. Consumir tantas frutas y verduras como sea posible.
3. Ingerir frecuentemente proteínas animales (aves, pescados, etc.) y/o vegetales (lentejas, quinoa, etc.).
4. Limite la grasa, el azúcar y los refrescos.
5. Limitar el consumo de sal y alcohol.
6. Bebe mucha agua: es recomendable beber 1,5 L de agua al día.

Es fundamental tener una dieta variada para evitar cualquier carencia, comer productos frescos y comidas no preparadas, todo ello en cantidades razonables.