Como evitar cãibras e dores?

Está preocupado com dores musculares depois de uma sessão desportiva? Damos-lhe algumas dicas sobre como evitá-las.

Para evitar dores musculares durante e após o exercício, aqueça antes da sua sessão desportiva e prepare os seus músculos suavemente.

Para limitar o risco de cãibras, certifique-se de que está bem hidratado e não exceda os seus limites. No final do treino, não pare abruptamente, caminhe e estique-se calmamente para relaxar os seus músculos.

Para evitar tanto quanto possível dores e dores, não hesite em demorar alguns minutos para se esticar antes e depois da sua sessão. Se o esforço foi muito intenso, correr água fria sobre os músculos depois de os esticar pode também reduzir o risco de dor.

Se acordar no dia seguinte ainda a sofrer de dores musculares, tome um banho quente e massaje os seus músculos durante cerca de dez minutos. Não hesite em esticar novamente.